건강 계산기 | BMI·기초대사량·칼로리 계산

Health

건강/BMI 계산기

BMI, 기초대사량, 하루 칼로리, 물 섭취량과 운동 강도별 목표 심박수를 참고용으로 계산합니다.

BMI 계산기

예: 키 170cm, 몸무게 70kg이면 BMI와 한국 기준 분류를 계산합니다.

키(cm) 몸무게(kg)

값을 입력해 주세요. BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²

저체중 18.5 미만

정상 18.5 이상 23 미만

비만전단계 23 이상 25 미만

1단계 비만 25 이상 30 미만

2단계 비만 30 이상 35 미만

3단계 비만 35 이상

기초대사량 계산기

성별, 나이, 키, 몸무게로 하루 기초대사량을 추정합니다.

성별 나이 키(cm) 몸무게(kg)

값을 입력해 주세요. Mifflin-St Jeor 공식

목표 심박수 계산기

나이와 운동 강도를 기준으로 운동 중 목표 심박수 범위를 계산합니다.

나이 운동 강도

값을 입력해 주세요. 최대 심박수 ≈ 220 - 나이

하루 칼로리 계산기

기초대사량과 활동량으로 유지 칼로리와 목표별 하루 칼로리를 추정합니다.

성별 나이 키(cm) 몸무게(kg) 활동량 목표

값을 입력해 주세요. 기초대사량 × 활동계수 = 유지 칼로리

물 섭취량 계산기

몸무게, 운동 시간, 더운 환경 여부로 하루 물 섭취량을 간단히 추정합니다.

몸무게(kg) 운동 시간(분) 환경

값을 입력해 주세요. 몸무게 × 30ml + 활동 보정

건강 계산기는 언제 쓰나요?

건강 계산기는 BMI, 기초대사량, 하루 칼로리, 물 섭취량, 목표 심박수를 한곳에서 확인하는 생활 건강 계산기입니다. 운동 계획이나 체중 관리 목표를 세울 때 참고용으로 사용할 수 있습니다.

키와 몸무게로 BMI와 체중 구간을 확인할 때
성별, 나이, 활동량 기준 기초대사량과 하루 칼로리를 추정할 때
운동 강도별 목표 심박수나 물 섭취량을 참고할 때

계산 예시

BMI 계산

BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다.

기초대사량

기초대사량은 아무 활동을 하지 않아도 필요한 최소 에너지량의 추정치입니다.

목표 심박수

운동 강도에 따라 최대 심박수와 안정 시 심박수를 이용해 목표 범위를 추정합니다.

자주 묻는 질문

BMI만으로 건강 상태를 판단할 수 있나요?

아니요. BMI는 간단한 참고 지표이며 근육량, 체지방률, 질환 여부를 함께 고려해야 합니다.

기초대사량 계산은 정확한가요?

공식에 따른 추정값입니다. 실제 에너지 소비량은 체성분, 활동량, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

물 섭취량은 무조건 계산값만 따르면 되나요?

아닙니다. 운동량, 날씨, 질환, 의학적 권고에 따라 조절해야 합니다.

건강 계산 결과를 참고할 때의 기준

BMI, 기초대사량, 목표 심박수는 건강 상태를 빠르게 가늠하는 참고 지표입니다. BMI는 키와 체중만 사용하므로 근육량, 체지방률, 나이, 질환 여부를 모두 반영하지는 못합니다.

기초대사량과 칼로리 계산도 공식에 따른 추정값입니다. 실제 식단이나 운동 계획을 세울 때는 현재 건강 상태, 복용 중인 약, 전문의 상담 결과를 우선해야 하며, 계산 결과는 생활 목표를 잡는 출발점으로 활용하는 것이 좋습니다.

BMI 한계

운동선수처럼 근육량이 많은 사람은 BMI만으로 비만도를 판단하기 어렵습니다.

칼로리 추정

활동량 선택이 달라지면 하루 권장 칼로리도 크게 바뀝니다.

의학적 판단 제외

계산 결과는 진단이 아니며 건강 문제는 전문가 상담이 필요합니다.