BMI는 어떻게 계산하나요?
BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 예를 들어 170cm, 70kg이면 70 ÷ 1.7² = 24.2입니다.
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BMI·기초대사량·칼로리·물 섭취량 계산 바로가기
BMI는 몸무게와 키로, 기초대사량과 칼로리는 Mifflin-St Jeor 공식과 활동량으로, 물 섭취량은 몸무게와 활동 보정으로 계산합니다. 결과는 참고용입니다.
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- 물 섭취량 계산기
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자주 묻는 질문
한국 BMI 기준은 어떻게 나뉘나요?
대한비만학회 2022 기준에 따라 18.5 미만은 저체중, 18.5 이상 23 미만은 정상, 23 이상 25 미만은 비만전단계, 25 이상은 비만 단계로 분류합니다.
기초대사량은 어떻게 계산하나요?
성별, 나이, 키, 몸무게를 이용하는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 하루 kcal 단위로 추정합니다.
하루 칼로리는 어떻게 계산하나요?
기초대사량에 활동계수를 곱해 유지 칼로리를 추정하고, 감량은 하루 약 500kcal 감소, 증량은 하루 약 300kcal 증가 기준으로 단순 계산합니다.
물 섭취량은 어떻게 계산하나요?
몸무게 1kg당 30ml를 기본으로 보고, 운동 시간과 더운 환경 여부에 따라 추가 수분량을 더합니다. 음식과 다른 음료에서 얻는 수분은 별도로 고려해야 합니다.
목표 심박수는 어떻게 계산하나요?
최대 심박수를 220에서 나이를 뺀 값으로 추정하고, 가벼운 운동·중강도·고강도에 맞는 비율을 곱해 bpm 범위를 계산합니다.
BMI 결과만으로 건강 상태를 판단해도 되나요?
BMI, 기초대사량, 칼로리, 물 섭취량, 목표 심박수는 모두 간단한 참고 지표입니다. 근육량, 체지방률, 질환 여부, 복용 약물은 반영하지 않으므로 정확한 판단은 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.
분류와 공식 참고: 대한비만학회 비만 진료지침 2022, Mifflin-St Jeor 공식, National Academies 및 Mayo Clinic 수분 섭취 안내, American Heart Association 목표 심박수 안내.
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